Update-Seite für den USB-Stick mit allen DVDs
Der USB-Stick ist fertig - hier folgen Infos zu
Weiterentwicklungen. Auf dem kleinen Stick mit 115 Gigabyte
sind alle Lehr-DVDs ganz bequem aufrufbar - auch viele
Fernseher haben einen USB-Anschluß.
2025-2: Push-Hands-Text erweitert
Der DTB-Lehrplan "Push Hands - Philosophie des Ostens"
Die Teilnahme am Pushhands-Unterricht ist freiwillig - aber es bringt viel Spass! Die Pushhands-Praxis hat nur bedingt / mittelbar mit Kampfkunst oder Kampfsport zu tun: Die Techniken der “Schiebenden Hände” sind aber ein exzellenter Weg, tiefer in die Philosophie und Theorie östlicher Kampfkünste einzudringen.
In einer Bewegungsschleife führt man nacheinander die Rollen des Angreifers und des Verteidigers aus. Der Angreifer-Impuls soll nicht ebenfalls mit "Yang" beantwortet werden - sondern mit "Yin", um Balance und Körperstruktur zu brechen. Ist er destabililsiert, folgt der Konter - der "Yang-Part". Der Andere antwortet darauf seinerseits mit seinem "Yin-Part" und es entsteht ein fortlaufender Fluss. Das Erlernen der komplexen Arm-Arbeit ist das eine - aber die Effektivität liegt in der korrekten "verbundenen Körperstruktur"!
Im Heimstudium werden die Push-Hands-Techniken ohne Partner geübt. Das Training zu Zweit erfolgt dann während der Seminare. Der von außen einwirkenden Kraft soll niemals instinktiv mit ungeschulter Gegenkraft begegnet werden, sondern mit entspannter, verfeinerter Achtsamkeit. Dies führt zu "Innerer Kraft", die auf Faszien-Arbeit beruht.
Es gibt Routinen mit einem Arm und mit beiden Armen. Man kann mit Gewichtung üben im Bogenschritt links und rechts. Effektiver ist das Üben im schulterbreiten Grundstand. Wichtige Prinzipien: 5) Kreuz/ Taillenbereich, Hüften entspannen (Wolkenhände) und 6) Die Leere und Fülle unterscheiden (Übers Knie streifen).
Basis-Übungen der DTB-Ausbildung sind Abwehren, Ziehen, Drücken und Stoßen. Sie werden "Vier Energien" genannt. Es gibt vier weitere: Ziehen (Greifen), spalten, Ellbogen und Schulterstoß. Diese acht Kräfte gehören zu den "Fünf Stellungen": Vorn, hinten, links, rechts und zentral. Alles zusammen bildet die "Dreizehn Stellungen".
Hinweis zum früheren Begriff "VERTIKALES Push Hands": Besser ist die Bezeichnung "DIAGONALES Push Hands" (Vertikal ist jetzt eine andere Übung; sie wird senkrecht im 90-Grad-Winkel zum Horizontalen Push Hands ausgeführt.
Das Heimstudium der Tai-Chi-Qigong-Ausbildung des DTB-Dachverbands hat ab sofort eine Neuerung: Man kann wählen zwischen DVDs oder einem USB-Stick. Beide Sets enthalten alle Lektionen. Das Heimstudium dient einerseits der Vorbereitung der Präsenz-Seminare und andererseits der Nachbereitung.
Lesetipp: Youtube-Kanal für das Chinesische Yoga des DTB-Dachverbands: https://www.youtube.com/@chinese-yoga-dtb
Lesetipp: Ausbildung Chinesisches Yoga: Heimstudium mit DVDs / USB-Stick, Seminare, Online-Kurse etc
Lesetipp: Ausbildung Chinesisches Yoga: Heimstudium mit DVDs / USB-Stick, Seminare, Online-Kurse etc
Lesetipp DALÜ:
Ein
beliebter Anwendungsbereich mit hoher Effektivität sind
Übungen zu zweit - auch dazu hat der Verband Lehr-DVDs zum
kostenlosem Download ins Netz gestellt. Es gibt eine Fülle
interessanter Möglichkeiten zur Dehnung,
Haltungsverbesserung und Kräftigung. Auch Atem-Übungen zu
zweit steigern die Wirksamkeit. DALÜ (Großes Ziehen) ist
eine Partner-Form des Chinesischen Yoga. Trainniert werden
u. a. Körper-Struktur und Achtsamkeit.